Méditation et relaxation, deux voies vers le bien-être…

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méditation et relaxationPrendre soin de sa santé mais aussi de celle de ses proches reste la préoccupation majeure de la majorité d’entre nous.

Pour y parvenir, nous demandons alors conseils et assistance à la médecine voire même à des thérapeutes proposant telle ou telle forme de soins traditionnels.
Des voies naturelles s’imposent aussi comme de réels outils efficaces et incontournables pour atteindre ce mieux-vivre.

Ainsi la méditation apparaît alors comme une méthode au service de notre bien-être. Pour mieux vivre autant comprendre le sens de ces pratiques naturelles, garantes de notre santé physique mais aussi émotionnelle.

Méditation ou relaxation, quelles différences ?

L’esprit commun confond souvent ces deux pratiques, qui visent le même objectif : un mieux-vivre évident.

La méditation peut être apparentée à une sorte de prière. La pratique en est aisée et accessible à tous. Il suffit alors de s’installer confortablement et la position assise sera la plus recommandée et la plus usitée. On s’imposera alors une concentration en répétant intérieurement un mantra (il s’agit alors d’une formule condensée focalisant l’essentiel de notre concentration). Cette concentration nous permet d’accéder à un état de détachement.
Échappatoire au stress et aux autres agressions de la vie quotidienne, elle repose avant tout sur la capacité mentale, que chacun d’entre nous dispose.

La relaxation elle sera vécue comme un détachement menant vers la même voie. En s’allongeant confortablement, on prendra alors conscience de son corps en s’adressant directement (et toujours intérieurement) à chacune des parties de son anatomie. La concentration se portera ensuite sur son esprit, afin d’en chasser les idées noires ou négatives.
L’état de détachement pourra alors conduire à une relaxation intense menant dans bien des cas à un état méditatif.

Méditation et relaxation, pour quel objectif ?

Les agressions du quotidien sont nombreuses et diverses. Qu’elles soient physiques, comme avec la pollution, ou mentales, comme avec le stress, ces agressions doivent être combattues pour réussir à mieux vivre. C’est le but poursuivi par ces deux techniques, qui font fréquemment l’objet de recommandations de la part de différents médecins. Il suffit par exemple de consulter l’ouvrage du Dr David Servan Schreiber : Guérir.

Méthodes naturelles pour mieux vivre, ces techniques ont déjà fait leurs preuves. Ainsi dans les deux techniques, il est constaté un abaissement du rythme cardiaque, s’accompagnant de respirations plus profondes. Bénéfiques pour notre santé cardiovasculaire, la méditation et la relaxation permettent aussi d’accroître l’efficacité de notre système immunitaire.

Le détachement donne ainsi la possibilité de lutter efficacement contre toutes les agressions mentales, qui nous menacent au quotidien et ainsi de nous protéger des conséquences physiques de ces dernières. Supporter chaque jour un stress violent peut, en cas d’inaction, nous amener dans un état de dépression voire de burn-out.

Méditation et relaxation, deux pratiques quotidiennes pour notre bien-être

A une époque où l’on aime tout mesurer, les deux techniques évoquées permettent de se détacher des pressions du quotidien et de nous transporter vers la voie du mieux vivre.

Pouvant être pratiquées partout et à tout moment, ces techniques représentent de véritables outils pour nous aider à affronter les difficultés de l’existence tout en réussissant à préserver sa santé pour l’avenir.